jak zrobic

dzieki skoro nie masz kasy mozesz zrobic wlasnorecznie pospawac pozbijac posklejac i silownia jak marzenie

[...] sie polaczyc pod watek, ale w sprawie robienia jajecznicy.. zawsze robilam ja na masle, ale teraz na redukcji postanowilam robic na teflonie - tak tu duzo osob poleca. Ale jakos niebardzo ten teflon sie sprawdza, nawet na malym ogniu trzeba skrobac patelnie bo bialko strasznie przywiera. wiec pomyslalam zeby posmarowac patelnie delikatnie oliwa [...]

Ja też mam podobnie jak kiklak przy głębokich przysiadach. Kąt między goleniem a podłogą jest ok. 60-70 stopni, ale dolny odcinek "wypycham" mocno do przodu i kociego nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss [...]

[...] - Musiałem to zrobić - tłumaczył Sebastien Loeb, na ostatnim międzyczasie lepszy od Hirvonena o 2,6 s, na mecie gorszy o 15 sekund. - Nie lubię tego i byłoby lepiej, gdyby jak dawniej, odwracano kolejność startu. Jako lider nie miałbym jutro szans czyszcząc drogę, a zatem musiałem tak postąpić. Jari-Matti Latvala po 3 kilometrach przebił prawą [...]

[...] wszystkich postów które czytałem było ilość serii(mniej więcej od 8 do 16), ilość powtórzeń(od 6 do 15),ilość ćwiczeń ( od 2 do 3 na małe i 3 do 4 na duże) oraz partie ciała jakie można ze sobą łączyć w danym dniu chociaż z tym też jest rożnie na postach bo są różne kolejności ćwiczenia danej partii. Przeczytałem też po poście o ACT i FBW ale jak [...]

25 zdjęc, z tego chyba 5 mozna takich jak się chce, czyli trzeba 20 zrobić porzadnie ... jutro się będe gimnastykować przed lustrem, albo nie wiem czym Dobrze, ze juz 1 ankieta jest. Można się troche wzorować na zdjęciach Jutro został mi ostatni dzien kiedy moge zjeść cebule, płatki i soczewice ... zjem resztki, a potem 'szkoła przetrwania' [...]

Straszliwy bol w kolanach, robilem taki trening jak air alert III + silka na nogi do tego. Po 7 tygodniach takiego treningu wysiadly mi kolana, nie moglem juz przysiadu zrobic. Wzialem ten preparat i po paru dniach nie bylo zadnego bolu. Tak wiec polecam. Podobno animal flex jest lepszy a cena praktycznie taka sama.

Jakiś miesiąc temu brałem na klate 100kg i jak podnosiłem to poczułem mocny ból w prawej ręce naderwał się biceps i coś tam się stało ko barku i niedam rady teraz nawet jednej pąpki zrobić czy będe mugł trenować?? http://img2.imageshack.us/i/sdc11515f.jpg/

Nie bardzo, jak już pisałem, pompek obecnie nie dam rady zrobić. :/ Zmieniłem plan, tak aby ćwiczyć tez nogi oraz plecy. Co o tym myślicie? DIETA: • ŚNIADANIE I OBIAD NORMALNE, KOLACJA MAŁA LUB BRAK • ZERO SŁODYCZY, MINIMUM KALORYCZNYCH RZECZY, REDUKCJA SPOŻYWANEGO CUKRU • DUŻO WODY, HERBATY ZIELONEJ ORAZ CZERWONEJ [...]

andyhug92, najlepiej by było, jakby Ci się udało wziąć rodziców na trening - zobaczą, że to nie wygląda jak w tv, że tam wcale nie jest tak, że przez 2 godziny obrywasz nontoper... z tym nosem to idź do lekarza - moja koleżanka (w Twoim wieku jest) np. też tak miała i w jej przypadku pomogło wypalenie naczynek jeśli chodzi o to, że sw [...]

[...] pisze tutraj, mam 19 lat i czuje ze nizej spasc juz nie moge, mam depresje chociaż dlugo nie dopuszczalem do siebie tej mysli, po dluzszym zastanowieniu nawet nie wiem na jakim podlozju jest moj problem, jestem z dużego miasta wychowalem sie na nieciekawej dzielinicy przeprowadzalem sie kilka razy trafialem do nienajlepszych szkol a moja klasa [...]

King_Odin Oby na ostatnim treningu piątek był taki scenariusz jak dotychczas przy 15-kach i 10-kach czyli zadawalający progres. Było by fajnie zrobić dotychczasowe maksy X 3 Fotki jak fotki ale bardziej mnie by rajcowały filmiki z nowymi maksami . Co do negatywów to jeszcze nie wiem jak je rozegrać tz. jak właściwie ma wyglądać taki trening .Będę [...]

no git! ale ale ? a jak to zrobic ze sztangą ? U mnie na silce nie mam takich "kułeczek" ?

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]

oki tak zrobię ( w trakcie jak mi sie uda zrobic to poesle Ci na priva fotki z tymi miejscami co chce poprawic ) i za 2 tyg bysmy ruszyły z mega treningiem i dieta na podmasowanie.

15 minutowe aeroby po treningu siłowym mają sens jak najbardziej. Masz wtedy bardzo mało glikogenu i praktycznie od pierwszej minuty palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie pracuję więc brak zwiększonej aktywności [...]

A jak bede miala sfermentowana soje to moge ja gdzies wcisnac? (moge zamowic w koreanskiej lub japonskiej restauracji).Czy mam po prostu zapomniec o soi? I pytanie odnosnie treningu... wiec do Ciebie Obli, drugi raz wypadl mi interwal z treningu, ostatnio jakos nie mam jak go zrobic i w efekcie robie tyko jeden interwal w tygodniu treningowym.. [...]

Szok! Po raz kolejny zagrali jak banda FRAJERÓW. Przecież Irlandia to ogon Europy.Zremisować z nimi przed 45tyś polskich kibiców - brak słów. Niestety doszło do tego ,że tylko z San Marino wygrywamy pewnie choć też w podwórkowym stylu. Lewandowski : bramki nie strzelił(samobój), istny Beckham achh te jego wolne i strzały z dystansu [...]

Masz diete? Bo obawiam sie, ze nie. Rozpisz b/t/w/kcal. Jak nie amsz zamiaru tego zrobic, to najlepiej skonczmy temat.